FOOD

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
FOOD

منتدى للـ(food) خاص لطالبات جامعة الاميرة نورة (السنة التحضرية)..لشعبة N7 ..


    قائمة الأطعمة الصحية:

    avatar
    منال الشمري


    عدد المساهمات : 2
    تاريخ التسجيل : 15/04/2011

     قائمة الأطعمة الصحية: Empty قائمة الأطعمة الصحية:

    مُساهمة  منال الشمري السبت أبريل 16, 2011 12:33 am

    * قائمة الأطعمة الصحية:

    - هذه هى قائمة مقترحة لأنواع الأطعمة الصحية. يجب أن تختار أنواع الأطعمة المنخفضة في الكوليسترول، والدهون، والأملاح، والسكريات.
    - الخضراوات:
    الجزر، الذرة، البروكلى (القرنبيط)، فاصوليا خضراء، بصل، خيار، البسلة، عش الغراب، الخضروات المشكلة المجمدة، بطاطس، سبانخ والأنواع المماثلة، بطاطا، خس، فلفل أخضر، كرنب، كرفس، أبو فروة، ثوم.

    - الفاكهة:
    موز، بلح، برتقال، بطيخ، خوخ، مانجو، طماطم، كيوى، تفاح، فاكهة مجففة،
    أناناس، عنب، جريب فروت، زبيب.

    - المشهيات:
    مستردة، صلصة، مايونيز خالى الدسم، كاتشب، صلصة طماطم، توابل.

    - بدائل الدهون للطهي والخبز:
    سكر بني، زبدة خالية الدهون، بياض البيض، زيت الزيتون، لبن مجفف منزوع الدسم، عسل، عصائر الفاكهة، زبادي منزوع الدسم أو غير كامل الدسم، جبن منزوع الدسم أو غير كامل الدسم.

    - اللحوم:
    صدور الفراخ المخلية والمنزوعة الجلد، صدور الديك الرومى المخلية والمنزوعة الجلد، أسماك بجميع أنواعها، لحوم الديك الرومى الخفيفة، لحم بقرى خفيف، برجر نباتى.

    - منتجات الألبان:
    لبن منزوع الدسم أو غير كامل الدسم، جبن منزوع الدسم أو غير كامل الدسم، زبادي منزوع الدسم أو غير كامل الدسم، جبن منزوع الدسم أو غير كامل الدسم، بياض البيض.

    - الحبوب:
    خبز مصنوع من الردة، مكرونة (المصنوعة بدون بيض)، دقيق الذرة، دقيق الشوفان.

    - المعلبات:
    فاكهة، فاصوليا معلبة، خضروات، صلصة الطماطم.

    - الأعشاب والتوابل:
    ريحان، زنجبيل، فلفل أسود، شبت، قرفة، زعتر، ثوم، فلفل أحمر، زعفران، جوزة الطيب.

    - الحلوى:
    تين، زبادى مثلج منزوع أو منخفض الدسم، كيك منخفض الدسم أو منزوع الدسم، جيلى، فواكه وخضروات.







      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 2:21 am